大流汗可以加快人体的代谢过程，将体内的废物排出，这次要带来的瑜珈锻鍊，就是为了帮助我们爆汗，同时主要是核心跟腹肌的锻鍊为主，也可以帮助我们训练出马甲线，就让我们一起来到垫子上，开始练习吧！.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}疫情仍未停息，不少人可能会开始居家办公，也可能不小心确诊、或匡列隔离，可能都必须在家中进行居家照护，这次拍摄新的瑜珈内容，主要就是让大家能居家运动，让身体免疫力提高，让HEHO陪伴大家一起击退Omicron病毒、度过漫长的隔离时光。爆汗运动的瑜珈，跟着老师一起做！躺姿抬腿式序列瑜珈捲腹式序列仰卧抬腿式序列瑜珈侧棒式序列瑜珈棒式序列唐昕老师小提醒每个动作都可以依据个人程度增加组数，甚至可以整套进行1-3组。身体的正位需要肌肉支撑去保持；所以伸展开紧绷处后，用对的方式锻鍊肌群、建造稳定的身体是非常重要的。锻鍊过程中，除了【癫痫吃什么药】因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是这一节气期间养生保健不可缺少的内容之一。保持身体的正位、也要保持顺畅的呼吸，若忍不住憋气、或无法维持正位，就停下来休息，不要勉强自己的身体。影音、图、文／江宏伦延伸阅读：【癫痫吃什么药】初学者也行！「10 分钟早晨瑜珈」伸展紧绷身体、让你起床更有精神！【癫痫吃什么药】瘦小腹运动！「10 分钟核心锻练瑜珈」提高身体燃脂、锻练核心肌群！【癫痫吃什么药】拉筋毛巾运动！「3 分钟毛巾瑜珈」舒缓肩颈痠痛、放鬆紧绷身体！